口唇ヘルペスや性器ヘルペスに悩む方にとって
予防効果が見込めるリジンサプリメントは手放せない存在です。
リジンサプリメントには代表的な製品が幾つかあり
さらに、その中には国産リジンと外国産リジンの2つが存在しています。
初めてリジンサプリメントを試す場合、どれを選んで良いのか迷いますが
製品ごとに成分やリジンの含有量に違いがあり
産地によっては摂取に工夫が必要になる場合もあります。
今回は国産リジンと外国産リジンの代表的な製品を紹介しながら
それぞれの違いや効果的な用法について説明していきます。
リジンサプリメントの推奨摂取量と用法について
前置きとして、リジンの推奨摂取量と予防効果をしっかりと発揮させるための
正しい用法について触れておきます。
リジンの成人一日当たりの推奨摂取量は2100㎎と言われていますが
資料によって数値はまちまちで500～1500㎎とする資料も目立ちます
リジンは日常の食事からも摂取できるため
サプリメントからの摂取量は一日当たり1000㎎前後が妥当でしょうか。
因みにリジン単体を過剰摂取しても目立った副作用はありませんが
摂取量は一日6000㎎未満が望ましいとされ
3000mgぐらいまでが安全な範囲だと言われています。
リジンサプリメントは一日に1000mg摂取するのが基本で
ヘルペス再発の前触れがあったり既に症状が出てしまっている場合は
その3倍の量の3000mgを3回に分けて摂取する必要があり
前述した、安全な範囲と調度一致します。
リジンサプリメントにヘルペス予防効果をしっかりと発揮させるには
【1】空腹時に摂取する
【2】ビタミンB6と一緒に摂取する
この2つが大変重要で、これを守らないと効果が薄れてしまいます。
食事と一緒や間を置かずリジンサプリメントを摂取すると
大半がアルブミンというタンパク質の合成に使われてしまい
ビタミンB6が不足しているとリジンが体内で代謝されません。
また、リジンサプリメントは一度に摂取するよりも
2～3回に分けて摂取した方が効果が高いのですが
一日三回しっかりと空腹になる事の方が稀なので
一度に1000mgまたは500㎎を2回に分けて摂取するのが現実的です。
国産リジンサプリメントについて
国産では『バランスボディ研究所』や『リッチパウダー』などに代表される
袋入りのリジンサプリメントが良く知られています
外国産と比べると、どちらも割高でコストパフォーマンスに劣りますが
国産という安心感と錠剤が小さくて飲みやすいという利点があります。
国産 L-リジンEX (バランスボディ研究所)
参照元：バランスボディ研究所
【数量】一袋180粒入
【価格】2000円程度
【一ヵ月分の価格】1000円程度
【用量】一日3粒
【リジン含有量】不明
バランスボディ研究所のリジンは国産ということで割高ですが
粒が小さいので飲みやすく、初心者向けのリジンサプリメントと言えます。
平常時は一日に3粒、前兆があり予防目的なら一日9粒
既に発症している状態でも一日9粒摂取し
前項で触れたように、リジンの効果を十分に発揮させるには
ビタミンB6を含むビタミン剤を併用する必要があります。
国産リジンサプリメントとしては標準的な製品ですが
一粒当たりのリジン含有量が明確に記載されていない事が原因で
若干評価を下げています。
一応、原材料・成分の欄にL-リジン315mgと表示がありますが
これが一袋当たりなのか、一粒当たりなのか明記されていませんし
一日3粒摂取してもリジン摂取量が1000mgに届かない点に
少しだけ不満を感じます。
国産原料、国内生産のL-リジン (リッチパウダー)
参照元：リッチパウダー
【数量】一袋120粒入
【価格】1500円程度
【一ヵ月分の価格】1500円程度
【用量】一日4粒
【リジン含有量】1粒250mg
リッチパウダーのリジンも粒が小さくて飲みやすいですが
バランスボディ研究所製リジンとの違いは
最初からビタミンB6が含有されている点にあります。
別途ビタミン剤を用意する必要がなく
実質的な一ヵ月当たりのランニングコストは
バランスボディ研究製リジンと同程度になります。
また、こちらは一粒当たりのリジン含有量がしっかりと明記され
一日4粒で必要とされるリジン1000mgを確実に摂取できます。
かなり堅実に作られている印象があり、国産品の安心感を求める方や
サプリメントの種類や用量を増やしたくない方にも
おすすめな国産リジンサプリメントです。
L-Lysine Plo リジンサプリメント 16200mg (L-Lysine Plo)
参照元：L-Lysine Plo
【数量】一袋90粒入
【価格】1500円程度
【一ヵ月分の価格】1500円程度
【用量】一日3粒
【リジン含有量】1粒180mg
L-Lysine Ploはリジンだけでなく、ビタミンCやバイオフラボノイド
亜鉛や乳酸菌を含有した、複合タイプのサプリメントです。
一袋に16200mgのリジンという謳い文句ですが、一粒あたりに換算すると180mgです
平常時の用量として指定のある一日3粒では、540g程度の摂取量となり
気になる時・症状を早く抑えたい時の用量となる、一日6粒でようやく1000㎎に届きますが
他社製リジンよりも、推奨される一日あたりのリジン摂取量が低めに設定されている様です。
一日1000mgを基準にすると、力不足は否めませんが
そのかわりに、含有されているビタミンC・バイオフラボノイド(ルチン)・亜鉛などが
皮膚の修復やターンオーバーをサポートし、乳酸菌による免疫力の向上も
ヘルペスウイルスに対して効果的に働きます。
残念ながら、こちらもビタミンB6を含むビタミン剤を併用する必要がありますが
粒が小さく、パッケージも手のひらサイズなので
外出先での摂取など、携帯に向いた国産リジンサプリです。
国内製Lリジン配合 L-LYSINE SUPER (幸せlab)
参照元：幸せlab
【数量】一袋180粒入
【価格】1000~2000円程度
【一ヵ月分の価格】1000~2000円程度
【用量】一日6粒
【リジン含有量】1粒160～170㎎
L-LYSINE SUPERはリジン98％配合のシンプルな国産リジンサプリメントで
こちらもビタミンB6を含むビタミン剤を併用する必要があります。
用量は一日6粒とありますが、平常時で一日3粒
気になる時は一日9粒までの摂取が推奨されています
一粒あたりのリジン含有量についての記載はありませんが
6粒で1000g摂取できる事から、一粒あたり160～170㎎くらいになります。
正直、これといった特徴のないベーシックな国産リジンサプリメントで
価格は1000～2000円とタイミングによって大きく変動する、買い時が難しい製品です。
L-リジン100% 植物性カプセル (サプリクラフト)
参照元：サプリクラフト
【数量】一袋120カプセル入
【価格】1000円程度
【一ヵ月分の価格】1000円程度
【用量】一日4粒
【リジン含有量】1粒250mg
国産リジンサプリメントでは珍しいカプセルタイプで
植物性カプセルの中に入った粉末状のリジンには
添加物・保存料・着色料・その他が一切含まれていません。
リジン100％や安全性にこだわった国産リジンサプリメントで
リジン含有量などの成分表示も詳細かつ親切なので、大変好感が持てます
19.4mm×6.63mmとカプセルサイズまで説明されているなど
徹底したユーザーファーストが見て取れる隠れた逸品です。
リジン100％なので、ビタミンB6を含むビタミン剤を併用する必要がありますが
シンプルゆえに安全性が高く、国産の割にコスパも良いので大変オススメです
唯一の欠点として、カプセルが水に浮いてしまい嚥下しづらいことが挙げられますが
口に水を含み、うつむき加減で嚥下すると上手く飲み込めるそうです。
外国産リジンサプリメントについて
外国産といっても大半が米国からの並行輸入品ですが
粉末・カプセル・タブレットと形状のバリエーションが豊富な上に
国産リジンと比べて、抜群のコストパフォーマンスを誇ります。
全ての面で国産リジンを圧倒する勢いですが
異物混入に代表される品質管理への不安があり
安全に常飲するにはちょっとした工夫が必要になります。
L‐リジン 1000mg (NOW Foods)
参照元：NOW Foods
【数量】1本100粒入
【価格】900円程度
【一ヵ月分の価格】300円程度
【用量】一日1粒
【リジン含有量】1粒1000mg
NOW Foods(ナウフーズ)製のリジンサプリメントには一粒にリジン1000㎎含有と
一粒にリジン500㎎含有の2種類があり
リジン500㎎タイプにはカプセルタイプとタブレットタイプがあります。
1000㎎タイプは一粒で一日分のリジンを一度に摂取出来ますが
粒が小指の先くらいの大きさがあり、タブレットタイプは
噛み砕いて飲み込む前提で製造されています。
NOW Foods製リジンにはパウダータイプもあり
どれを選べば良いか迷うところですが
一粒にリジン1000mg含有のタブレットタイプをオススメします
1000㎎タブレットは価格が一番安価ですし
タブレットカッターを使って等分すれば500㎎タブレットとして
2回に分けて摂取する事も可能です。
また、粒を割ることで飲みやすくなり
外国産リジンサプリで問題になりがちな
異物混入や不良粒の確認が、飲み込む前に出来る利点もあります。
NOW Foods製リジンにはビタミンB6が含まれていないので
別途ビタミン剤が必要になり、合わせてタブレットカッターも準備しましょう。
因みに、外国産リジンは海外から発送されるため
購入時は2～3本をまとめ買いしたほうが安くなります
海外からということで、初回注文時には多少不安を感じますが
特に問題もなく、一週間くらいで自宅に届きます。
L-リジン 1000mg (Source Naturals)
参照元：Source Naturals
【数量】1本100粒入
【価格】900円程度
【一ヵ月分の価格】300円程度
【用量】一日1粒
【リジン含有量】1粒1000mg
Source Naturals(ソースナチュラルズ) のリジンサプリメントは
NOW Foods製とほぼ同じ製品と考えて構いません
こちらには1本250粒入りの大容量タイプがありますが
タブレット粒の大きさや形状も似通っていますし
異物混入や不良粒などのマイナス面までも良く似ています。
Source Naturals製リジンにもビタミンB6が含まれていないので
別途ビタミン剤が必要になり、合わせてタブレットカッターも準備しましょう。
因みにSource Naturals製リジンとNOW Foods製リジンは
頻繁に割引クーポンが発行され、タイミング次第では更に安く購入出来ます
どちらか一方だけというケースが多いので、安い方を選ぶのも手でしょうか。
リジン＋プラス (ドクターズチョイス)
参照元：ドクターズチョイス
【数量】1本180粒入
【価格】4000円程度
【一ヵ月分の価格】2000円程度
【用量】一日3粒
【リジン含有量】1粒300~350mg
最後を飾るのがドクターズチョイス製のリジン＋プラスです
ドクターズチョイスのサプリメントは米国に本社のある
ビューティーアンドヘルスリサーチ社が米国で製造を行っていますが
日本人が経営し日本向けにもサプリメントを販売しています。
リジン＋プラスはカプセルタイプのリジンサプリメントで
180粒入と100粒入の2種類があり
100粒入の方が1カプセル当たりのリジン含有量が500㎎と多めです。
用量は一日3粒ですが、カプセルが普通よりも大きいため
一度に摂取するのは現実的ではありません
一日3回以上に分けて摂取する事が推奨されていますが
リジンは空腹時に摂取する必要があることを考えると
いささか使い勝手が悪そうに感じます
ですが、このリジンサプリメントには
『お食事と一緒にあるいは食間に召し上がり下さい』
と掟破りな注釈があり、他のリジンサプリとは用法が異なっています。
カプセルタイプである点に秘密がありそうですが
空腹時以外でも摂取できるのは、本当にありがたいです。
また、ドクターズチョイスのリジン＋プラスには
3粒当たりリジン1000mgが含まれる他に
ビタミンC 200mg、亜鉛5mg、フラボノイド200mgが含まれ
皮膚の修復を行ったり、免疫力を高めてくれる効果があります
これで、ビタミンB6が含まれていれば完璧でしたが
こちらもビタミン剤を併用したほうが効果的でしょう。
余談ですが、ドクターズチョイスのリジン＋プラスには
アトピー性皮膚炎の治療に欠かせないステロイドと併用できる特徴があり
アトピー性皮膚炎と単純ヘルペスとの併発でおこる
カポジ水痘様発疹症に使用できる稀有なリジンサプリメントです
安全性や品質管理は国産リジンよりも厳しいくらいで
欠点は取扱店が少ない事と割高な価格くらいでしょうか。
まとめ
国産リジンサプリと外国産リジンサプリの計5種類を紹介しましたが
国産リジンならビタミンB6配合のリッチパウダー製が良く
外国産ならNOW Foods製、Source Naturals製のどちらでもOKで
タブレットカッターの併用が必須といった感じですね
とにかく安全な製品が欲しいなら
サプリクラフトのL-リジン100% 植物性カプセルも良品ですし
生活が不規則で、空腹時に摂取するという縛りから開放されたいなら
割高なドクターズチョイス製もありでしょうか。
余談ですが、リジンサプリメントには国産、海外産を問わず
ヘルペス予防以外に、頭髪用の製品も数多く見られます
過剰なアルギニン含有など、ヘルペス予防用としては
不向きな成分が含まれている場合もあるので、安易に手を出すのは避けましょう
また、ペット用のリジンサプリも間違いやすいので注意が必要です。
殆どのリジンサプリメントにはビタミンB6が含まれていないので
しっかりとヘルペス予防効果を発揮させるために
ビタミン剤も忘れずに摂取しましょう。
ビタミン剤はどこの薬局でも買えるチョコラBBあたりが鉄板ですが
常用するには少し割高なので、成分が同じでも安価な
ジェネリックビタミン剤が個人的にオススメです。
最後になりますが、よかった株式会社というちょっとユニークな名前の会社から
国産では数少ない、ヘルペス専用リジンサプリメント『りぷさぷり』が販売されています。
このりぷさぷりはビタミンB群はもちろん
単純ヘルペスに効果のある成分は取り合えず全部入れてみました!!
といった感じの製品ですが、免疫力強化や紫外線対策など
他のリジンサプリメントには無い特徴を数多く持っています。
やや高額ではありますが、今までのリジンが効かなかったという方や
予防から回復までのトータルケアを必要とする方は、試してみる価値があります。
参照元：よかった通販
